Вчимося боротися зі стресом

13 грудня у нашій школі пройшов семінар директорів району присвячений якості освіти. Як відомо якість освіти тісно повязана із настроєм педагога та учня, тож приходячина на своє робоче місце потрібно всі особисті негаразди залишати позаду. 

Поради щодо подолання стресу.           

-   З’ясуйте, що саме вас турбує. Розкажіть про свої

переживання близькій людині. Озвучивши проблему, ви проаналізуєте, знайдете її причину, і відповідно розв’язання.

  - Сплануйте свій день.Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, плин часу «прискорюється». Саме тому вона відчуває надмірну завантаженість і нестачу часу. 

 -  Виконайте вправу: заплющте очі й подумки опиніться на березі океану. Підніміть руки вгору і розведіть у сторони, уявляючи, як через них у тіло входить енергія

- Усміхайтеся, навіть коли невесело.Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на усмішку організм почне продукувати гормони радості.

-   Відпочивайте разом із сім’єю.

-   Знімайте нервове напруження за допомогою фізичних вправ.

       -  Cлухайте заcпокійливу музику.

-   Влаштовуйте прогулянки на свіжому повітрі.

       -  Концентруйтеся на позитивних речах.

       -  З’їжте солоденького, зокрема шоколад, сприяють

виробленню серотоніну — «гормону щастя». А молоко, курага і банани поновлюють в організмі запаси калію, які першими вичерпуються під час стресу.